小儿睡觉经常磨牙，睡眠质量差，白天疲惫没有精气神，出现疲劳打哈欠的状态。 这样做可以减少宝宝夜间磨牙! 北京东区儿童医院周杰医生，白天不要玩耍过度，避免吃兴奋性和刺激性食物，睡前不宜看气氛紧张的电视剧，适当做一些放松运动，让孩子睡前保持平和的情绪。

　　让孩子通过一些心理作用来解决，比如心理暗示和自我控制等，调整到放松的状态，从而减轻磨牙，但其作用较小。

　　放松肌肉对于缓解小儿夜间也有效果?

　　视听暗示、按摩、咬肌训练、肌肉松弛仪和体疗保健等都是不错的放松方法，可使原本紧张的颌骨肌肉放松下来，从而缓解磨牙症状，但其作用较小。
 

　　饮食不健康，也可导致小儿夜间出现磨牙的情况!

　　培养孩子健康的饮食习惯，避免高热量的食物，保持膳食的多样性，增强孩子的抵抗力。若孩子是佝偻病引起的磨牙，则应多吃VD丰富的食物;缺乏某些微量元素的则应补充相应的元素。
 

　　专家推荐营养食物!

　　迷你三明治

　　食材：1-2片面包，肉泥、菜泥、果泥、果酱或奶酪。

　　步骤：

　　(1)将面包去皮，然后放进烤箱微微烘烤，烤完后将面包切成均等的两个三角形。

　　(2)取适量肉酱、菜泥、果泥、果酱或奶酪，均等地抹在面包上，然后将两块三角形面包重叠即可完成。
 

　　如何预防晚上睡觉磨牙? 这样做有效!

　　北京东区儿童医院周杰医生，白天不要让孩子玩的太兴奋，晚上避免给他看气氛紧张的动画片。睡觉前好带着孩子泡个热水澡、做做体操和听一些舒缓的音乐，这样有助于孩子睡眠。