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什么是强化肌体功能?

浏览: | 更新:2019-08-29 11:26:55 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院
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  什么是强化肌体功能? 北京东区儿童医院于连红医生:

  强化心脏

  这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群,可使心脏跳动频率持续加,时间可长达数分钟。如果坚持做此项运动,保证身体氧气供给,心脏会变得越来越强壮,孩子精神状态变好,做事效率也会提高,不会轻易感到劳累。
 

  增强肌肉

  肌肉起到支持关节的作用,经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健,使关节得到更好的支持,这样孩子就不会轻易受伤。
 

  小儿运动的好处可以保持适当体重!

  事实证明,不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖,更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重,平时要注意饮食来保证身体所需营养,另外还应加强运动来消耗多余的热量,以此来保证能量摄入与消耗的平衡。
 

  促使心情愉悦

  运动有一项神奇的作用,那就是可以使人心情愉悦,这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽,使孩子变得兴奋。
 

  增强机体能力

  此外,运动还能锻炼孩子们的一些能力,比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。
 

  小儿锻炼项目有哪些?

  儿童期是一个比较宽泛的范围,年龄范围相差比较大,所以即使都是处于儿童期的孩子,他们的身体发育水平也并不一样。除此之外,即使是年纪一样大的孩子,他们的体质还受到其他因素的影响,比如生长环境、生活习惯、运动经历、营养状态等。因此,要因人而异的制定运动计划,考虑多方面因素。

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