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这些睡眠习惯原来是错误的?

浏览: | 更新:2019-09-03 13:33:57 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院
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  宝宝养成良好的睡眠习惯,对他的身体健康和生长发育都有十分重大的意义。北京东区儿童医院医生:

  单独卧室

  给孩子单独的卧室,尤其是对于二胎宝宝来说,如果他看到自己的哥哥姐姐没有睡,他是不会善罢甘休的。注意,孩子在学龄前,每天要睡大约10到12小时。
 

  床上用品

  选择床上用品时,要考虑到孩子的年龄和身高等因素。注意,不要选择软床,这对孩子的脊椎发育多有不利。
 

  怎样改善宝宝睡眠习惯?

  食物因素

  睡前如果食用大量高糖高脂或难消化的食物,不利于睡眠。晚饭吃得太多,或吃夜宵,不但不利于睡眠,还会因为胃部容纳大量食物,血液大量流向胃部而引发不适。
 

  情绪因素

  睡前杜绝剧烈运动,以免情绪高亢而睡不着。此外,孩子如果怕黑,可以开着一盏小夜灯入睡。让宝宝在适宜睡眠的灯光和轻柔的音乐中入睡。或在睡前给孩子讲个故事(恐怖故事除外)。
 

  宝宝不良睡眠习惯有哪些?

  陪睡与搂睡

  很多母亲喜欢陪孩子一起睡,甚至要搂着他入眠。
 

  · 行为危害

  陪睡可能不慎会压住宝宝,造成悲剧。还会使孩子有恋母情结,这对他将来的独立成长很不利。而搂着孩子睡则更加危险了,因为孩子被搂着时,不容易呼吸到新鲜的氧气,相反会吸收大量来自母亲的二氧化碳。而且,当他醒来就要吃奶,这种恶习对消化系统不利。
 

  · 正确做法

  宝宝降生之时,就应当让他独立入睡。可在母亲床边,置一小床,这样也方便妈妈照顾宝宝。


    良好睡眠习惯能帮助长个吗?

    22点前就寝

    晚间脑垂体分泌的生长激素是帮助长高的重要因素。很多宝宝的作息习惯受成年人影响严重,逐渐成为“夜猫子”。长期晚睡,生长激素水平就不足,宝宝就不容易长高。所以孩子要有充足睡眠,建议22点前就寝。

 

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