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小儿如何养成良好的睡眠习惯?

浏览: | 更新:2019-09-03 13:29:31 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院
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  小儿如何养成良好的睡眠习惯? 北京东区儿童医院医生:

  睡眠环境

  宝宝需要一个相对安静的环境,才能睡得好。此外,家长给他喂奶,或者更换尿布湿时,动作都要轻柔一点,尽量不要把他完全弄醒,半睡半醒的状态最好。
 

  昼夜节律

  昼间幼儿不宜久睡,否则影响夜间睡眠。
 

  专家一对一解答!

  婴儿如果想要睡觉了,就要马上把他放进摇篮里让他睡。不建议家长抱着或摇着他帮助入眠,自个儿睡最适宜。否则他会逐步养成这个习惯,你不哄他他就睡不着。另外,小朋友含着奶嘴睡觉是个坏习惯,千万不要让他养成。如果他含着奶嘴睡着了,也一定要将奶嘴取出。
 

  这种睡姿可能会影响孩子生长发育?——哄着睡觉

  宝宝夜间哭闹不止,相信有的妈妈可能会将他抱于怀中或在摇篮中摇晃,直至婴儿安然入睡。
 

  · 行为危害

  宝宝大脑尚十分娇弱,摇晃的过程中,大脑会与颅骨反复地发生撞击,严重损害大脑,还可能使得大脑出血,这不但严重损伤宝宝智力,还可能使得宝宝视力受损或丧失,身体瘫痪,甚至出现脑部水肿,从而危及生命。这也是人们常说的“摇晃婴儿综合征”,主要存在于不足3周岁的婴儿。
 

  · 正确做法

  可轻抚其背,哄其入睡。如宝宝哭闹不休,可以拉着他手,直至其安然入眠。这样几天后,父母可在其面前停留片刻,让他意识到有父母的陪伴,从而安然熟睡。如此一来,宝宝就能逐步适应,最终可以独立地睡觉。
 

  治疗失眠的食疗法有哪些?

  小米粥

  食材:莲子,桂圆,百合,小米;

  做法:将以上几种食材混合煮粥。

  功效:缓解习惯性失眠。
 

  莲藕

  食材:莲藕;

  做法:可食用藕粉,或以莲藕加蜂蜜煮熟食用;

  功效:适用于因身体虚弱而失眠者。

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