小儿如何养成良好的睡眠习惯? 北京东区儿童医院医生：

　　睡眠环境

　　宝宝需要一个相对安静的环境，才能睡得好。此外，家长给他喂奶，或者更换尿布湿时，动作都要轻柔一点，尽量不要把他完全弄醒，半睡半醒的状态好。
 

　　昼夜节律

　　昼间幼儿不宜久睡，否则影响夜间睡眠。
 

　　专家一对一解答!

　　婴儿如果想要睡觉了，就要马上把他放进摇篮里让他睡。不建议家长抱着或摇着他帮助入眠，自个儿睡适宜。否则他会逐步养成这个习惯，你不哄他他就睡不着。另外，小朋友含着奶嘴睡觉是个坏习惯，千万不要让他养成。如果他含着奶嘴睡着了，也一定要将奶嘴取出。
 

　　这种睡姿可能会影响孩子生长发育?——哄着睡觉

　　宝宝夜间哭闹不止，相信有的妈妈可能会将他抱于怀中或在摇篮中摇晃，直至婴儿安然入睡。
 

　　· 行为危害

　　宝宝大脑尚十分娇弱，摇晃的过程中，大脑会与颅骨反复地发生撞击，严重损害大脑，还可能使得大脑出血，这不但严重损伤宝宝智力，还可能使得宝宝视力受损或丧失，身体瘫痪，甚至出现脑部水肿，从而危及生命。这也是人们常说的“摇晃婴儿综合征”，主要存在于不足3周岁的婴儿。
 

　　· 正确做法

　　可轻抚其背，哄其入睡。如宝宝哭闹不休，可以拉着他手，直至其安然入眠。这样几天后，父母可在其面前停留片刻，让他意识到有父母的陪伴，从而安然熟睡。如此一来，宝宝就能逐步适应，终可以独立地睡觉。
 

　　治疗失眠的食疗法有哪些?

　　小米粥

　　食材：莲子，桂圆，百合，小米;

　　做法：将以上几种食材混合煮粥。

　　功效：缓解习惯性失眠。
 

　　莲藕

　　食材：莲藕;

　　做法：可食用藕粉，或以莲藕加蜂蜜煮熟食用;

　　功效：适用于因身体虚弱而失眠者。