近，北京东区儿童医院儿保中心接诊了一位因为孩子个矮、抵抗力不好，带孩子来体检的家长!检查显示，6岁的小凯生长激素分泌不足。

　　发现小凯总是蔫蔫的，儿保中心赵冬梅医生询问了孩子的作息时间，妈妈说小凯早上六点起床，晚上要十二点左右才肯睡觉……

　　“6岁的孩子6点起床，晚上入睡的时间应该是9点，小凯晚上 2点入睡，比同龄孩子少了足足3小时。”赵医生的一席话让小凯妈妈恍然大悟!

　　赵冬梅医生提供给宝妈一份宝宝睡眠时间表，并提示宝妈：孩子睡眠不足会影响体内生长激素的分泌，而生长激素对孩子的身高起着非常重要的作用!如果孩子长期睡觉不足，还会影响孩子的脑发育，造成记忆力降低、反应迟缓，而且会降低孩子的抵抗力，孩子会更易生病。睡眠不足的孩子还会影响到内分泌功能，从而影响情绪，易焦虑烦躁。

　　东东特意要来了宝宝睡眠时间表，各位宝爸宝妈快给宝宝测一测，看自家娃睡眠时间达标没!

　　宝妈拿到时间表后十分疑惑：“宝宝要睡这多?要睡这么早?孩子这么早根本就不睡啊!”

　　赵冬梅医生又用一张表解释了一下0- 8岁孩子健康的睡眠时间!

　　宝宝睡眠充足与否的判断

　　赵冬梅医生提示，孩子不一定要严格按照睡眠表的时间作息，但家长应注意观察孩子晚上的情绪和行为，如果孩子温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明孩子睡眠充足且质量较高。但如果孩子烦躁容易生气，则说明孩子可能睡眠不足了。另外，相比睡眠时长，孩子入睡时间可能更加重要，一定不能让孩子睡的太晚哟!

　　家长可以尝试这么做

　　宝宝的身体正在生长发育阶段，一定要让宝宝的身体得到充分的休息!如果晚上宝宝拒绝早睡的话，家长可以尝试给宝宝在睡前泡个热水澡，适当喝杯牛奶，或者给宝宝一个安抚玩具，然后关掉房间内的灯，关闭电视、电脑，给宝宝一个没有干扰的安静环境，宝宝就会渐渐入睡啦!