便秘常由于排便规律改变所致，指大便干燥、坚硬，秘结不通，排便时间间隔较久(>2天)，或虽有便意但排不出大便。相信很多家长正在面临或曾经面临过这样的问题，今天北京东区儿童医院小儿内科主治医师张艳新将教给宝爸宝妈们一些防治小儿便秘的技巧，快来涨姿势!

　　健康饮食

　　首先要多喝水，若宝宝隔几个小时都会固定排尿，并且小便颜色清淡，则表示水分补充还可以;若小便的颜色发黄，就表示缺水了，家长应及时给宝宝喂水。此外，应给宝宝吃一些富含纤维素的食物，如香蕉、菠菜等帮助宝宝润肠通便。

　　培养良好的排便习惯

　　让宝宝有规律的作息，并养成定时排便的习惯，是预防便秘的一项有效方法。缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的宝宝，易发生便秘。宝宝3个月左右，

　　大人就可以引导宝宝逐渐形成定时排便的习惯了，一个舒适可爱的便盆能起到不小的作用。有时宝宝会因为贪玩而忘了解决排泄问题，大人 能及时提醒。

　　腹部按摩

　　右手四指并拢，以肚脐为中心，沿着顺时针方向按摩3～5分钟，可以有效增加肠胃的蠕动，让排便更顺畅。

　　适当运动

　　鼓励宝宝适当运动，运动量大了，体能消耗多，肠胃蠕动增加，不仅可改善进食情况，而且自然排泄也旺盛很多。对于较小的宝宝，家长可以多做抚触、做被动操。

　　合理使用药物并及时查找原因

　　若上述方法不能改善宝宝的大便情况，宝宝排泄时又非常痛苦，可给予乳果糖、开塞露协助通便等，并及时去医院就诊，查明导致宝宝便秘的病因，针对病因进行治疗。