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儿童吃什么对眼睛好?

浏览: | 更新:2018-03-19 17:09:35 | 来源: | 作者:
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如今的青少年近视率极为严重,视力下降、眼睛发胀、疼痛、眼干、充血、怕光、视力模糊等症状除了日常用眼保护之外,饮食上的补充也是极为重要,那么,应该如何给孩子进行食补呢?吃那些食物对孩子的视力有帮助呢?
 
  
  一、吃什么果蔬对眼睛好
   、蓝莓
  蓝莓的功效与作用非常多,蓝莓含有的丰富花青素,是 的抗氧化抗衰老剂,能够有效缓解睫状肌的紧张性,并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力,还可以预防近视和各种眼疾。
  2、猕猴桃
  猕猴桃的维生素C含量极其高,被称为“维C ”。维生素C有保护眼睛的作用,能够消除自由基对眼睛造成的伤害,减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激,提高眼睛的抗氧化功能,预防和延缓白内障病的发生。此外,还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
  3、胡萝卜
  胡萝卜蕴含大量胡萝卜素,食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A,会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少,发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊,甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病,还能缓解眼睛干涩等不适的症状。
  4、黄玉米
  黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素,均具有很强的抗氧化性,能很好地保护眼睛。老年黄斑 变是眼睛老化而造成的疾病,严重时会导致视力缺损,甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,有效预防老年黄斑 变、白内障等眼疾。
  5、菠菜
菠菜含有大量叶黄素,对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富,体内的维生素B2充足时,眼睛便不会不满血丝,而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外,菠菜富含的钙、钾、镁元素,有助于增强眼球肌肉的弹性,使人不容易发生近视。
二、儿童吃什么对眼睛好
   、鱼肉
  动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。
  2、鸡蛋
  富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。
  3、山药
  不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。
  4、刀豆
  为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。
  5、枸杞子
  滋补肝肾、明目健身。
  6、百合
  清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。
  7、鸡心、鸡肝
  蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b 、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身,促进幼儿生长发育的作用。
 
 
 

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