北京东区儿童医院

如今的青少年近视率极为严重，视力下降、眼睛发胀、疼痛、眼干、充血、怕光、视力模糊等症状除了日常用眼保护之外，饮食上的补充也是极为重要，那么，应该如何给孩子进行食补呢？吃那些食物对孩子的视力有帮助呢？
 
　　
　　一、吃什么果蔬对眼睛好
　　 、蓝莓
　　蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是 的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C ”。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
　　3、胡萝卜
　　胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。
　　4、黄玉米
　　黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑 变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑 变、白内障等眼疾。
　　5、菠菜
菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视。
二、儿童吃什么对眼睛好
　　 、鱼肉
　　动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
　　2、鸡蛋
　　富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
　　3、山药
　　不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
　　4、刀豆
　　为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
　　5、枸杞子
　　滋补肝肾、明目健身。
　　6、百合
　　清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
　　7、鸡心、鸡肝
　　蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b 、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。