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儿童体重跟运动因素有关系?

浏览: | 更新:2019-08-15 13:02:11 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院

  儿童体重跟运动因素有关系? 北京东区儿童医院医生,适当的运动锻炼有利于孩子体格的增长。例如:90天到120天大的宝宝,就应该开始每日做做俯卧的动作,以便身体各个部位得到锻炼;月龄慢慢增加,也要逐渐教孩子学着翻滚、爬行、站立、走等动作。孩子被久抱的话,会不利于身体的活动;久坐的话,会对下肢的生长造成不利影响。
 


 

  还跟睡眠因素有关系?

  尽量让宝贝在9点之前就入睡,而且卧室的环境一定要适合睡眠。睡眠不单只与体重增长情况有关,与个子增长也是有很大联系。通常来说,刚出生的孩子睡眠时间是20小时/每天;2个月到6半岁的孩子是15-18小时/每天;半岁到一岁半的孩子是13-15小时/每天;一岁半到三岁的是12-13小时每天;三岁到七岁期间是11-12小时/每天。
 

  易患糖尿病、脂肪肝等疾病

  很多的老人家对儿童肥胖还存在一些不正确的旧观念,他们觉得这是一种有福气的表现,并没有认识到这是一种不健康的身体状况。

  儿童肥胖不只是形体形象方面的影响,更是会给成年后的健康带来很大的影响,容易导致成年后持续肥胖、糖尿病、高血压等等。体重超标者体内的血糖比较高,机体为了让这种情况下的代谢正常,相关激素就会被迫超负荷分泌。这样下来就会对相关内脏器官的机能产生损害,出现过早的机能衰竭,进而得了糖尿病。
 

  据相关数据表明,超重的儿童在不吃东西的情况下血胰岛素的含量要超出正常孩子很多,其患高胰岛素血症的几率为0.46;已有四成的超重儿童同时出现了脂代谢异常,而这也是很多病症诸如冠心病等的诱发因素;其中五成的孩子是患了脂肪肝。
 

  儿童体重超重怎么办?

  1.不要过度饮食。吃的时候尽量吃低能量、低脂肪的食品,像巧克力、油炸食品、碳酸饮料等都尽量不要吃。

  2.用餐时尽量把速度减下来,不要太急。

  3.可以合理增加含粗纤维较多食物的摄入量。

  4.三餐的饮食量一定要合理,例如早、晚餐一般是各自占每天总热量的四分之一,午餐则是总热量的一半,此外晚上一定不能吃夜宵、甜点。


    儿童体重太轻怎么办?

    充足的睡眠

   个体的成长与睡眠的质量有很大联系的。在深睡眠状态下,发育的速度是其他情况下的3倍。入眠后,大脑中产生的生长激素会增多,更加有利于骨骼、肌肉等的成长。

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