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想要帮孩子长高并不难?这些你都知道了吗!

浏览: | 更新:2019-01-11 14:55:59 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院
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  很多家长非常关注孩子的身高,甚至为孩子长不高而忧心重重。其实,想要帮孩子长高并不难。那么儿童增高方法有哪些?
 

  小儿如何长高?重视营养补充

  专家,这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质,13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶,可助力增高。与此同时,日常应加强微量元素的摄入,如钙、铁、锌等。另外,要注意控制体重,因为体重超标者大多不容易长高。
 

  衣着适当宽松

  专家,过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环,尤其是过紧的袜子,容易造成腿部血液流通不畅,从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。
 

  基础阶段

  9岁以前是孩子长个子的基础阶段,家长要做好相关准备了。
 

  体育锻炼

  体育锻炼可以加快人体新陈代谢和血液循环,刺激人体分泌更多的生长素,促进骨骼的发育和身高的增长。例如,单杠、跳绳以及球类等运动,都可以帮助孩子长高。
 

  富含维生素的食物

  维生素对儿童身体发育来说是极其重要的。如维生素D促进人体对钙元素的吸收,视紫质的合成离不开维生素A。可食用蛋黄和猪肝,以及各种蔬菜,如胡萝卜、洋葱等。
 

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