北京东区儿童医院医生，保持良好的运动习惯，有利于儿童健康发育!

　　长期坚持锻炼强化心脏

　　什么样的运动适合儿童?这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群，可使心脏跳动频率持续加，家长可让孩子循序渐进，调节好时间。
 

　　如果坚持做此项运动，会保证身体氧气供给，小儿心脏会变得越来越强壮，孩子精神状态变好，做事效率也会提高，不会轻易感到劳累!
 

　　增加柔韧性很重要?

　　若是热身不充分，孩子在剧烈运动中很容易受伤，但如果柔韧性很好，那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性，可以选择武术、跳舞等运动。
 

　　促使心情愉悦

　　运动有一项神奇的作用，那就是可以使人心情愉悦，这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽，使孩子变得兴奋。
 

　　家长注意!小儿不能进行的运动有哪些?

　　孩子身高的高矮主要取决于骨细胞，骨细胞长得好孩子自然不会矮。但是长跑属于消耗量非常大的运动，如果经常长跑，再加上之后没有补充大量营养，那么消耗的营养就会超出摄入的营养，骨细胞得不到足够的营养就会生长缓慢从而影响身高。