天气干燥、日夜温差大，宝宝很容易就会上火，从而导致大便干燥，引发便秘。宝宝便秘可以说是一件非常头疼的事情，那么有哪些方法可以缓解便秘呢?

　　宝宝容易便秘怎么办?

　　一、适当运动

　　运动可以增加肠胃蠕动，促进排便。在睡前还可以以孩子肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样也能促进肠胃蠕动，还有助睡眠。

　　二、多吃瓜果

　　在中医角度看来，儿童便秘的主要原因在于体质燥热。所以，便秘的孩子平时要多吃瓜果类食物，来消除体内的燥热。

　　三、养成良好的排便习惯

　　不定时排便也是导致便秘的原因之一，3-7的孩子因为腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们对排便还没有意识，需要家长的提醒才会去排便，建议家长将早餐后的一小时作为孩子固定的排便时间。

　　四、摄入膳食纤维

　　蔬菜中是膳食纤维能起到通便的作用，如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以让孩子多吃木耳、海苔、杏鲍菇等食物来增加膳食纤维的摄入，促进排便。

　　五、少吃多餐

　　虽然孩子的胃容量小，吃不了很多东西，但好动的他们很容易就会肚子饿，所以孩子的饮食应坚持少吃多餐。家长可以把每日所需的营养，分成三餐来给孩子食用。如果孩子在正餐之间肚子饿，可以选择一些优质蛋白及脂质的食物供孩子食用，不仅能补充能量，还能润肠通便。