每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高 .37厘米，明显高于其它季节。何况孩子的身高70%受遗传因素影响，但依然还有30%后天发挥的余地，父母都不希望自己的孩子输在起跑线上。。。

　　危害早知道，补钙过量不如不补!
 

　　春季是儿童长个儿黄金期，很多家长都会选择补钙的方式为孩子长个儿提供充足动力!

　　但是，儿童过量补钙可能会增加肾脏的负担，大量的钙经过肾脏时，肾脏来不及过滤，其中一部分就会在肾脏形成结晶，进一步形成肾结石，终导致肾功能衰竭;多余的钙在胃酸的作用下与食物中的蛋白质结合，会变成坚硬的磷酸钙不利于肠道蠕动导致便秘;还可能会影响铁和锌的吸收，4-6个月的宝宝缺铁的风险就比较高，盲目补钙会干扰铁的吸收。
 

　　1 . 单吃钙就可补钙 钙的吸收主要靠维生素D，应多晒太阳或补充维生素D，否则补钙再多也无用。

　　2. 钙混在牛奶中吃 混在牛奶中的钙可能影响吸收，给孩子补钙应在喂奶后 ～2小时。

　　3. 骨头汤和豆制品补钙效果好 动物的骨骼内也含有钙质的成份，但脂肪、胆固醇也高。素食黄豆及黄豆制品、黑芝麻、深色蔬菜(如：芥蓝菜)、藻类等摄取钙质，但吸收率会受草酸、植酸及纤维的影响，但其优点是脂肪或胆固醇都比动物性食物的钙质低。

　　老生常谈也得谈，理性对待两大黄金期
 

　　0-3岁

　　英国学者泰纳根据长期追综观察资料发现，宝宝3岁时的身高与成年身高之间有关系。0-3岁的孩子，营养和睡眠对生长的影响远超过遗传因素，3岁后孩子的身高开始受遗传、环境、生长激素等综合因素的影响，增长速度逐渐递减成每年5-7cm。
 

　　1- 6岁黄金青春期

　　青春期长个男女不同，一般女孩从 0- 2 岁开始，男孩则从 2- 4 岁左右开始。这期间男孩平均可长20-30厘米，女孩可长 5-20厘米。随着月经来潮，身体各部位的肉越来越多，身高的增长也逐渐减缓，直至发育停止。
 

　　想要抓住春季长个黄金期，这四个要素关键!

　　1 .合理喂养，饮食营养均衡

　　2.睡眠充足，培养良好作息习惯

　　3.加强锻炼，多做弹跳伸展类运动

　　4.心情愉悦，营造和谐家庭氛围
 

　　这样补钙才是王道!

　　1、乳制品钙质好吸收

　　牛奶含丰富蛋白质、钙质、维生素B2，属优质的营养元素。如孩子排斥牛奶多是因为乳糖不耐症引起，应 一次喝大量牛奶，可以搭配其他食物，使乳糖能少量分次进入肠道内;或者少量多次喝牛奶，使喝牛奶不再是一件辛苦的负担。
 

　　2、吸[钙]好帮手——维生素D

　　钙质的吸收要有足够的维生素D才会有更佳的效果。除了搭配摄取含维生素D丰富的食物(例如：蛋黄、肝掌、小鱼干、鱼肝油、乳制品)，也可以晒太阳，让活化的维生素D来帮助钙质的吸收。
 

　　3、 钙质流失比补钙更重要

　　膳食中的蛋白质摄取过高，钙质容易从尿液中流失。另外摄取过多的磷会使血磷升高，抑制活化的维生素D合成，而且摄取过量的磷对骨质密度的影响要比摄取不足来的大。
 

　　例如：可乐与即溶饮料都是富含磷酸高的食物，是骨质流失的高手

　　因此想要在日常生活中轻松储存骨本、提高骨质密度，均衡的营养以及多摄取含钙丰富的食物非常重要，市售钙片的补充除非是按医嘱服用，否则不建议随便服用钙片，从天然食物摄取钙质永远是健康、 的。