在北京东区儿童医院举办的每月一期的蒋竞雄博士身高管理讲座中，许多家长都了解到，在儿童身高管理的六大方案里，“中等强度方案3号方案”强调通过科学的营养素补充，能有效促进孩子的生长发育。然而，具体该补什么、怎么补、补多少、补多久，仍是困扰众多家长的难题。今天，我们就系统地梳理一下这些关键营养素，为孩子的成长助力。
 
01、优质蛋白质：生长的基石
儿童长高离不开充足的优质蛋白质。日常饮食应确保肉、蛋、奶摄入足够，一般建议每日1个鸡蛋、50克瘦肉、500毫升牛奶。若孩子因过敏或食量不足无法达标，可考虑用蛋白粉补充。需注意，市面多数蛋白粉为大豆制品，含大豆异黄酮，可能促使骨龄提前，因此建议选择非大豆来源的蛋白粉。

02、维D：必须的“阳光营养素”
维生素D几乎无法从食物中获取，需从出生后2周开始补充，并持续至身高停止生长。通常2岁前每日补充400-600单位，3岁以上可每日补充1粒粉色伊可新。若检测发现25羟维生素D水平仍偏低，应在医生指导下额外加量。维生素D能促进软骨增殖与新骨钙化，是钙吸收和转运的关键，缺乏会直接影响骨骼生长。

03、维A：骨骼生长的多面手
维生素A参与蛋白质合成、骨细胞分化和软骨素形成，全方位支持骨骼纵向生长。缺乏可能导致骨骼横向发展增强，影响身高。此外，它对大脑发育、免疫力和视力保护也至关重要。

04、维K：钙的骨骼搬运工
维生素K像小船一样将钙精准运输到骨骼中，与维生素D协同工作——维生素D负责“引钙入血”，维生素K则负责“引钙入骨”。两者配合可使钙吸收率提升90%，尤其适合生长速度慢、骨密度低或身高百分位不理想的孩子。
05、钙：合理补充 拒绝盲目
人体99%的钙存在于骨骼中。奶量充足的孩子可不补或间断补充；若检查显示明显缺钙，则需遵医嘱补充。选择钙剂时，幼儿或易便秘的孩子可选液体钙；具体补充方案应基于骨密度和25羟维生素D检测结果，由医生指导确定。注意：钙片建议晚上服用，维生素D则早上服用，两者不会引起骨龄提前。
06、锌：生命之花 成长催化剂
锌促进食欲、免疫力、智力发育，并直接影响生长激素的分泌与骨骼钙化。孩子若出现挑食、长高缓慢、反复生病、注意力不集中、指甲异常等表现，可能提示缺锌。动物性食物如瘦肉、海鲜、蛋黄等含锌丰富，但需避免与高植酸、高钙食物同食。如需补充，每日3-5毫克为宜，配合甘草或维生素K可增强效果。

07、γ-氨基丁酸：骨骼生长的多面手
作为一种食品级营养素，γ-氨基丁酸在促进生长激素分泌、改善睡眠、提升注意力方面具有积极作用，安全性高，适合学龄期儿童补充。此外，赖氨酸等氨基酸也可在医生指导下按需补充。
08、铁：免疫与发育的守护者
长期缺铁会导致贫血、免疫力下降、内分泌紊乱，进而影响生长发育。补铁可通过饮食（如蛋黄、红肉、深色蔬菜、动物肝脏）或铁剂实现。服用铁剂时应搭配维生素C，以促进吸收。
09、维C：免疫助推器
维生素C不仅能增强免疫力、促进铁吸收，还能提高呼吸道抗病毒能力。新鲜蔬果如西红柿、猕猴桃、鲜枣等含量丰富，饮食均衡通常可满足需求，一般无需额外补充。

温馨提示：
孩子的身高管理是一项系统工程，营养素补充需因人而异、因阶段而异。建议家长定期带孩子进行相关检测，并在专业医师指导下，制定个性化的长高方案。只有科学补充、持续坚持，才能为孩子打下坚实的生长基础，助力他们健康快乐地长到理想身高！
   
01、孩子学习状态与注意力专项测评
时间：1月17日 - 1月31日
专家： 儿保科张金山、张春芳、赵冬梅医生
内容： 在活动时间内就诊即赠注意力测评礼包，包含脑电生物反馈测评 + 儿童注意力专项评估。
适合： 关心孩子学习效率、专注力表现，希望科学了解孩子注意力特点的家庭。

02、儿童认知能力发展评估
 时间：1月17日 - 1月31日
内容： 采用与中科院心理研究所同体系的专业测评工具，由测评师一对一进行韦氏智力测试，附电子报告 + 医生解读指导 + 社会生活能力测评。
意义： 科学评估语言理解、逻辑推理、记忆力、动手能力四大维度，客观呈现孩子的认知优势与成长空间，为因材施教与家庭教育提供依据。
适合：希望对孩子的思维优势和特点进行全面了解、为学科选择和长期规划提供科学依据的家庭。

03、男宝“小丁丁”健康义诊
时间：12月27日（周六上午）/ 1月17日（周六上午）
专家： 外科主任 庞震亲诊
内容： 免费评估包皮情况，解答清洁护理、是否需要干预等常见疑问。
适合： 2-18岁男宝家庭。

04、眼科新客专属 视力关爱
时间：1月17日 - 2月28日
专家： 眼科主任 张永强博士亲诊
内容：针对未在我院眼科就诊过的孩子，提供近视风险筛查或个性化精准近视防控方案制定。
适合： 希望系统建立孩子视力档案、了解近视风险、进行精细化近视防控的家庭。