孩子睡得香,才能快长高
宝宝的睡眠尤其重要,关系到生长发育和智力发育,睡不好,不仅影响发育,还危害重重,如何让宝宝拥有完美的睡眠,是养育宝宝过程中和营养一样举足轻重的大事。良好睡眠的养成一定要严格遵守一下几点。
、坚决不用等累了再睡
有的宝宝睡前玩耍得非常兴奋又或者非常闹腾,怎么都不肯入睡。也许有妈妈觉得,宝宝玩累了、哭累了就自然会乖乖去睡觉了,这样又能省去哄睡的时间。
其实,这样对孩子的生长发育是非常不利的哦。孩子玩得太兴奋,太晚入睡,就容易错过 的睡眠时间,另外,睡着之后,精神也依旧会处于兴奋的状态,睡眠质量不高。有必要形成睡眠仪式,让宝宝养成早早入睡的习惯。
对于小宝宝来说,陪伴宝宝入睡,洗澡按摩、讲故事、唱歌等都是睡眠仪式。要让宝宝睡得更香,可以准备一个安抚玩具试试。
对于大宝宝来说,睡前读绘本就是不错的睡眠仪式。
2、睡眠环境很重要
舒适的睡眠环境是良好睡眠的基础,春季开始变得暖和了,宝宝夜间睡觉容易因为热而踢被子,所以,妈妈们除了要给宝宝选择合适的睡衣外,还要选择合适的床品哦。
为了防止宝宝踢被子,可以准备一个睡袋。
另外,为宝宝创造良好的睡眠环境,宝宝入睡时应该 喧哗,关闭不必要的灯光和电视机,室内温度和湿度调节好等等。
春天孩子会比较贪睡,但尽量不要让孩子在白天睡眠时间过长,坚持适当的运动以及适度晒晒太阳也有利于长身高哦。
3、注意睡眠时间
一个孩子的身高,绝大部分取决于父母的基因,但也有30%左右取决于后天发育。而在后天影响中,睡眠对身高的影响占了非常大的比例。
孩子在睡眠中长身高,原因是睡眠的时候生长激素分泌旺盛,但要注意了,生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。也就是说,一定要让孩子早早入睡,尽快进入深度睡眠哦。
分泌生长激素旺盛的时间段是在2 :00- :00以及5:00-7:00。所以,这两个时间段,尽量不要干扰宝宝的睡眠。另外,宝爸宝妈到入睡时,尽量放下手中的事情,不要让孩子陪你熬夜。