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小儿肥胖家长如何做?让孩子自己决定需不需要吃、吃多少

浏览: | 更新:2018-12-05 10:40:35 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院
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  让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。

  家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。家长需要理解,孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量,因此只需要给他提供种类多样的食物。平时家长也要以身作则,来激励孩子养成比较好的饮食习惯。

  良好的身体锻炼,对孩子一生都受益!

  孩子每天都应该有适量的运动,不仅可以消耗热量,也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子,家长也不要整天抱着孩子,而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作,让孩子有一定的活动。当孩子有五六个月大的时候,可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子,需要自己走路,而且要学会跑跳,家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子,每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。

  吃的多,不如吃的营养均衡!

  最好定期测量孩子的体重,如果体重以较快的速度增加,则需要提高警惕,尽快改善孩子的饮食结构和运动强度。

  北京东区儿童医院赵冬梅医生解读什么是小儿肥胖?

  肥胖症可以分类两种类型,一种是没有明显的病因,被称为单纯性肥胖症,多数孩子都是得了这种类型的肥胖症;如果有比较明显的病因,就是继发性肥胖症,一般这种肥胖症是因为内分泌代谢发生混乱或者是大脑得了疾病。

  营养失衡可能也会导致肥胖?

  在孩子成长发育的过程中,有很多能量需要被消耗掉,所以孩子需要不断从食物中获取各种营养元素。尤其需要充足的热量、品质比较高的蛋白质、各种各样的维生素和矿物质。如果食物的营养比较丰富,而且均衡,那么可以对孩子的生长发育产生积极的影响。如果孩子的营养状况长时间处于失衡状态,也会对孩子的生长发育产生不好的影响。

  吃得太多以及食物种类过少,是导致孩子肥胖的重要原因。一般说来,如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物,那么肥胖的概率会比较大。孩子都偏好甜食,不少孩子因为喜欢吃薯片、冰淇淋等高热量食物而肥胖。这些食物一般都没什么营养,如果孩子靠吃这些食物成长,那么孩子往往会缺乏某些营养,而且体内会有非常多的脂肪和糖分。

  长期待在家里不出门,会造成小儿肥胖!

  赵医生,现在的孩子缺少与外界交流的机会,一般都是呆在家里,集体活动的机会也很少,孩子的运动量特别不够,这样对孩子体能的消耗有限制作用。如果孩子营养过剩,那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多,身体就会变得越发沉重,孩子也会变得更懒。

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