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宝宝冬季饮食因注意哪些?

浏览: | 更新:2019-09-09 11:03:31 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院
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  宝宝冬季饮食因注意哪些?有些家长给孩子补充很多热量,科学的饮食应该注意哪些呢? 北京东区儿童医院医生,在严寒冬季,机体会自动增强产热功能以抵抗寒冷。冬季虽然不需要过多的能量,但是为了减少身体负担,妈妈可以为宝宝的饮食中适量加入一些产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以减弱低温对机体的影响。尤其是像鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等含有较多蛋白质的饮食。
 

  多吃维生素喂食

  寒冷的天气不仅加快了人体氧化作用,还改变了人体维生素的代谢,所以维生素B2在冬季饮食中就显得尤为重要。维生素B2的缺失,会导致口腔炎症疾病的发生,妈妈们不妨在饮食中,增加豆类、鸡蛋、牛奶等食品。冬季气候下,如果宝宝外出活动少,再加上日照不足,就会使宝宝较容易产生缺少维D,这就要求妈妈每周定量为宝宝补充2-3次的维D,每次400单位。
 

  除此之外,妈妈还可以给宝宝补充适量的维A和维B,来增强宝宝对寒冷的忍耐和适应能力,同时也可以保护宝宝脆弱的血管。
 

  宝宝冬季饮食排行榜

  冠军:富含脂肪、碳水化合物和蛋白质的食物

  严冬,人体会增加甲状腺素和肾上腺素的分泌,导致蛋白质和脂肪的分解加快,分解过程中机体会释放更多热量以抵抗寒冷。因此,冬季热能散失会增多,就需要通过食物来补偿散失的热能。那么,主食及豆类食物的摄入就显得尤为重要,如羊肉、牛肉及鱼等食物。
 

  亚军:维生素食物

  很多妈妈都不知道,在这个季节若想要孩子远离流感、发热等传染类疾病,就得给宝宝加强维生素的摄入,来提高他的抵抗能力。冬季的应时素菜如大白菜、萝卜等,薯类食品如白薯等都是不错的选择。尤其是薯类食品,还可以清除体内阴虚火旺。此外,含有维A的动物肝脏,也是必不可少的。妈妈要均衡搭配,完善宝宝的膳食结构。


 

   宝宝便秘如何食疗?

紫薯茶干

原料:紫薯3个,豆沙泥适量。

做法:

1.将3个紫薯洗净,切成几瓣,蒸一刻钟。

2.将紫薯去皮,捣烂。

3.把紫薯泥均匀地抹在保鲜膜上面,按压扁平,接着搁进豆沙。

4.把装有紫薯泥的保鲜膜口封好,过一会再拆开保鲜膜,喂食。
 

   适合人群:1岁以上宝宝

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内含纤维素的紫薯能改善肠道环境,使肠道内的粘液和脏物排出,从而清理身体内的毒素和致癌物质。还可以促进消化道健康发展,防止肠道疾病。

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