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孩子个子矮小,营养跟不上的原因?

浏览: | 更新:2019-01-11 15:11:01 | 来源:东区儿童医院 | 作者:东区儿童医院
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  小儿个子矮小,重视营养补充

  北京东区儿童医院专家,这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质,13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶,可助力增高。与此同时,日常应加强微量元素的摄入,如钙、铁、锌等。另外,要注意控制体重,因为体重超标者大多不容易长高。
 

  保证充足的睡眠很重要!

  专家,夜深入睡时,人体的生长素水平达到高峰。也就是说,如果睡不好,生长素分泌就受到很大影响。
 

  所以,家长应确保孩子睡眠时间:学龄前的儿童一天睡眠时间应当在10-12小时之间;孩子上小学或初中时,每天要睡大约9-10小时;即使上了高中,一天也要有8-9小时用于睡眠。
 

  营养状况

  儿童生长发育离不开科学合理的营养。碳水化合物、蛋白质和脂类,是人体生长的必需物质,这些都需要通过食物来补充,比如肉、蛋、豆制品等。生长还需要维生素和矿物质的帮助。举个例子,若是钙和VD含量不足,可能减缓骨骼的矿化;VC的缺乏也可能对骨细胞间质的生成造成不利影响。
 

  早睡早起

  专家,处于深度睡眠的状态下的人体,在两个时间段会分泌出大量的生长激素:分别是夜间22:00-24:00和次日凌晨5:00左右。所以,孩子晚上就寝时间应当不晚于21:00,一直睡到次日的6:30或7:00为宜。这样的充足睡眠才能保证足够的生长激素。
 

  钙含量较高的食物

  最常见的高钙食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白质,而且钙含量相当高。儿童每天喝半升牛奶,既补充蛋白质也补充钙。此外,早餐吃一个鸡蛋也很有必要。
 

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