节后脾胃“闹脾气”？纤维素可以调节肠道健康！（内含长高营养素推荐）
“吃得多”并不代表就能“长高高”，
别只盼着孩子多吃，
却忽略了脾胃的承受力！
当孩子体内长期缺铁时，就容易导致血红蛋白合成不足，从而引发贫血的情况。长期缺乏铁元素还会导致多巴胺、去甲肾上腺素分泌不足，从而引起内分泌系统的紊乱，最后还会影响到孩子的发育和生长。
因为身体长期处于缺铁的状态，人体的免疫细胞合成速度也会降低，就容易影响到免疫力。免疫力降低就容易反复感冒、感染。
孩子补铁有以下几种方法：
1、饮食补铁：如鸡蛋蛋黄，猪肉、牛肉的瘦肉，以及颜色比较深的食物，如红枣、黑木耳、深绿色蔬菜，还包括猪肝、鸡肝、鸭肝等，属于富含铁的食物;
2、铁剂补铁：如果孩子缺铁性贫血比较严重，可以直接补充铁剂，具体需遵医嘱服用，应注意在补充铁剂时，一定要与维生素C一起同服，促进铁剂吸收。
锌可促进骨骼的形成和钙化，促进胶原组织的形成，促进身高生长。锌还可以促进生长激素、胰岛素样生长因子等影响身高的重要激素的合成和分泌，对儿童身高有重要影响。
动物性食品中的锌含量比植物性食品高：
含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等。另外，锌的功能会受到谷物和豆类中的植酸，菠菜中的草酸、高钙、高纤维的影响，尽量避免同食。
如果孩子食欲不佳、肉食吃的少、身高不理想，可以每天补充3~5毫克锌。锌制剂配甘草，可以增强锌对免疫功能的促进作用；配维生素K，可加强锌对身高的促进作用。
很多人会有这样的疑问“我家孩子需要补钙吗？”
是否需要补钙，首先看身高。如果孩子当前身高低于期望身高，每天补充100~300毫克的钙，对孩子身高促进有好处。
另外，也可以在饮食中补充，很多人都认为骨头汤补钙最好，但其实骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。喜欢喝，可以喝一些，但它并不是补钙的首选食材。
虾皮的钙含量为 991 毫克 / 100 克，确实不低。但它有两个问题：含盐量高。100 克虾皮中含钠 5057 毫克，不可能吃太多；吸收率低。虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收，因此不建议儿童选择虾皮补钙。
几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如：荠菜：含钙量为 294 毫克 / 100 克，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足；苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 毫克 / 100 克。
除此外，牛奶所含的钙质是比较丰富的，而且容易被吸收，牛奶所含的蛋白质以及维生素和微量元素也比较丰富，能够补充孩子身体需要的多种营养，因此儿童平时适当喝些牛奶可以补充身体需要的钙质。
维生素C能促进抗体形成，提高免疫力，能促进铁的吸收，还有解毒作用。同时还能增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，增强机体对呼吸道疾病的耐受力，减少上呼吸道感染的发生率。
食物当中含有丰富的维生素C，主要是在新鲜的蔬菜水果当中。如西红柿、菜花、柿子椒。水果像橘子、柚子苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣，都富含维生素C。如果我们饮食平衡食物当中的很多维生素C，都能保证我们身体的需要，没有必要额外的服用维生素C的补充剂，而且维生素C吃多了有可能造成腹部的疼痛。
