北京东区儿童医院

为人父母，我们都希望孩子长得高、身体棒，看着孩子吃东西，总是喜欢让他再多吃一点儿，为了孩子能有良好的睡眠，每天早上都舍不得叫起来熟睡的她，然而，多吃一点儿，多睡一会儿对孩子就真的好吗？

    为此，专家提醒，这两种行为会让孩子的体质越来越差。

    孩子吃太饱

    大多数家长都觉得自己的孩子太纤瘦，总是想要她多吃一点儿，其实，孩子的胖瘦

都是看个人体质消化的。建议一般晚上吃饭只要吃个7-8分饱，多吃只会让孩子积食。

俗话说得好：“要想小儿安，须得三分饥与寒啊”，要想孩子健康，就不能一味地给孩子吃太饱，否则只会给孩子的身体健康造成更多的伤害：

    、积食和便秘：孩子吃太多，胃部根本消化不了，结果就会出现腹胀、积食、便秘的情况。

    2、影响睡眠：睡前吃太饱，会影响孩子的睡眠质量。本来 0点就能睡着的，结果现在 点了还在床上打滚儿，结果睡眠不足，第二天几呵欠连连。

    3、影响长高：孩子因吃太饱不能入睡，会影响夜间生长激素的分泌，自然会长不高。而且，生长激素在饥饿的状态下分泌速度会更快，长高的可能性也更大。

    4、造成肥胖：孩子吃多长胖是必然的，如果不注意锻炼，很容易让脂肪累积变成‘小胖子’。

    5、易疲劳：孩子吃太饱，各个器官组织要不停地运化、吸收，负担相对加重，这样一来血液循环也就变慢。血液循环一慢下来，人也跟着疲劳起来。

    孩子也是一样，不论吃的多或少，适量才是 。

    孩子睡太多

   生活中，孩子因为学习压力大，睡眠几乎都比较少。好不容易挨到周末放假，家长就会尽量孩子让多睡，能睡多久就睡不久。

让孩子多休息这无可厚非，但是时间一定要把控好。一般孩子晚间休息7-8个小时，加上午休的半小时，对孩子的身心发育是最有帮助的。如果睡眠时间太长，不仅没有帮助，反倒还会反噬我们的身体，出现这些症状：

    、疲乏无力：休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。如果我们醒后，立即进行活动可使肌张力增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态。但如果睡觉时间太长，我们的肌肉组织就会一直处于静置状态，起床后容易让我们感到腿软和全身无力。

    2、身体虚弱：人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。长时间睡眠，会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成 循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

    3、神经系统功能紊乱：睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。

    4、影响消化：睡觉影响进餐的时间，胃肠就会发生饥饿性蠕动，从而打乱胃液分泌的规律，进而影响消化功能。

    每个父母都是心疼孩子的，看着孩子疲惫的小脸，就想着让他们多睡会。其实，8个小时的睡眠时间已经够了。

    东东有话说

    父母觉得孩子太瘦还是想要她多睡一会儿，都是为了孩子身体更好，其实，爸爸妈妈应该要让孩子多注意运动，锻炼好身体，孩子的身体状态一定会更好的。