北京东区儿童医院

宝宝喝水这件事儿，妈妈们可没少操心，宝宝应该喝什么样的水？水温应该如何控制呢？东东带您看一看！

喝什么样的水？

● 白开水、千滚水、纯净水都可放心喝

很多家长不小心给孩子喝了千滚水（煮开过的水放凉之后再反复煮），担心亚硝酸盐含量升高。

其实就算反复加热20次，亚硝酸盐含量也只有0.038mg/L，在可饮用的范围内，所以不用过度担心。

纯净水没有矿物质、缺乏微量元素，影响宝宝发育？喝水不是宝宝补充微量元素和矿物质的主要途径，所以饮用纯净水是 OK的。

● 阴阳水、鲜榨果汁、饮料谨慎喝

阴阳水：太烫的水兑自来水。虽然水温适中了，但是绝不能给宝宝喝。

有些地方认为阴阳水是指开水兑凉白开，这样的水是没有问题。

鲜榨果汁：自己将新鲜水果压榨出的 00%纯果汁，给宝宝喝时应该稀释3-5倍， 摄入太多果糖，并且不可以天天喝。

饮料：偶尔喝一点不会对身体有危害，但无论处于任何年龄段的宝宝，都不建议过多摄入。

水温有几种？

我们经常会被提醒要“多喝热水”，但是多热的水才适合宝宝喝呢？

● 泡奶粉的水温

一般来说，冲泡配方奶粉的温度应该在40℃-60℃。这只是冲调温度，冲调后还是要放温了才能给宝宝喝。

由于不同品牌的奶粉有不同的配比说明，对于添加了益生菌的配方奶粉，冲调温度过高会把益生菌给消灭了。

因此，在冲泡奶粉前要仔细阅读厂商提供的冲调说明。

● 饮用水的温度

夏季 饮用与室温相同的白开水，冬天可以喝40℃左右的水。因为无论什么季节，宝宝喝过冷或过热的水，都会损伤娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。

另外，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，与宝宝体内细胞液的特性十分接近，比较容易进入到细胞内，促进新陈代谢，增强免疫力。

不喝水，可咋办？

● 榜样的力量

① 找到喜欢的人物或卡通形象。

比如告诉宝宝，艾莎公主漂亮的秘诀就是多喝水，所以她才要住到雪山上去。宝宝希望自己偶像一样，就会乖乖喝水了。

② 利用宝宝“跟风”的特点。

宝爸妈带宝宝出去玩的时候带着水，一旦看到别的宝宝喝水，就赶快树立榜样，顺势引导自己家娃跟着喝起来！

● 投其所好：准备几种不同小动物图案的杯子

比如小猴子、小老虎、小猫咪，喝水的时候就可以引导宝宝先尝尝小猫咪的水，再尝尝小猴子的水， 再喝一口小老虎的水，宝宝觉得很有趣就会多喝水了。

提示：杯子的选择要方便宝宝使用，材质上不含BPA就可以了。

● 其乐无穷游戏法

喝水比赛游戏。这是比较没有难度的一个游戏，宝爸妈和宝宝约定一场比赛，谁先把杯子里的水喝完，谁就胜利。

小孩子最喜欢获胜了，这个方法虽然简单，却很有效。