10月10日是“**精神卫生日”，是由**精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的。

      联合国数据显示，全**近10亿人存在精神障碍，每40秒钟就有一人自杀身亡，而精神卫生是公共卫生中容易被忽视的领域之一。 

      卫生健康委发布的新数据显示，我国17岁以下的儿童青少年当中，约3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰，需采取综合措施予以干预。专家介绍，儿童青少年心理疾病比成人更复杂，达100多种。
      注意缺陷多动障碍(多动症)、抽动障碍(抽动症)、自闭症、网络成瘾、游戏成瘾（**卫生组织将游戏成瘾列入精神疾病范畴）、抑郁症等。
 
       注意缺陷多动障碍(多动症)，有三大核心症状，即注意力缺陷(通俗而言是易分心、不专心)、多动和冲动。有的孩子以注意力缺陷为主，有的以多动、冲动为主，更多的则是三者并存。有调查显示，约10%~15%的多动症儿童没有明显的多动表现，而以注意力不集中为突出的表现。        这类孩子的注意力很难集中，或注意力集中时间短暂，不符合实际年龄特点，如上课时，常东张西望，心不在焉，或貌似安静，实则“走神”、“溜号”，听而不闻。做作业时，边做边玩，随便涂改，马马虎虎，潦潦草草，错误不少。不能集中注意力做一件事，做事常有始无终，虎头蛇尾。患多动症的女孩，其多动程度一般较男孩轻，多表现为注意力的不集中。

       所以，对于患有多动症的孩子，家长首先要明白孩子不是顽皮捣蛋，也不是故意拖延完成作业的时间，而是主动注意力薄弱，缺乏自我控制能力。因此，对孩子不能以打骂、体罚的方式教育，应及时带孩子就诊。
 
      抑郁症是全球具挑战性的公共健康问题之一。儿童青少年抑郁症会扰乱社会和情感发展，这可能导致一系列负面后果，包括人际关系问题、学习能力下降、身体健康状况不佳和药物滥用。此外，在青少年时期抑郁的人更有可能在一生中反复抑郁。

       情绪虽是主观感受，却不因人的掩饰而转移消失，她只是被压抑到潜意识深处。时间越久伤害越大，也许未来某个不起眼的小事就能引发内心的情绪炸弹。据统计，目前与情绪相关的疾病达两百多种。我国抑郁、焦虑等情绪相关障碍的患病率30年间增长了20多倍。小到胃疼痛经，大到癌症冠心病都跟情绪有着或多或少的关系。

如何提升情绪管理能力

1、教会孩子给每一个情绪贴上标签

      管理情绪的步，就是能识别出自己的各种情绪，给每一个情绪准确地贴上标签。

      我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

       孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2、给孩子“心理玩具”

       心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错;写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。
       我们自己可以这样做，也可以引导孩子这样做。让孩子学会在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。也可以让孩子每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。其实这就是在训练孩子转念的能力。

3、不做情绪绑架

      教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我们家长也是，也要对自己的情绪负责。不要让孩子对家长的情绪负责。
       家长应尽量少这样说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。

4、接受孩子的消极情绪

       对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

5、给孩子自己处理消极情绪的机会

      孩子发脾气，我们本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。

       而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。

6、教给孩子处理消极情绪的办法

       对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。

       要教给孩子一些适合孩子的处理消极情绪的方法，常用的包括但不限于：镇静法：数数、深呼吸;转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好；宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性小，不影响别人的方式发泄情绪)；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画。

      上述“六招”归纳为一句话：真正做到接纳孩子的一切，就是陪伴他体验生命中的每一种情绪，再教会他给每一个情绪画上标签。

 儿童心理咨询服务介绍

儿童心理咨询服务的内容很广，几乎可以涉及各种精神疾病。不仅包括各种常见的情绪问题和心理行为问题如：儿童期情绪障碍、注意缺陷多动障碍(多动症)、抽动障碍(抽动症)、品行障碍;学习困难、人际沟通困难、网络成瘾、物质滥用、拔毛癖、交叉腿综合征等，还包括各种重性精神疾病合并的心理问题。

 专家介绍

北京儿童医院心理门诊创始人
陆小彦 主任
出诊时间：每周二（全天）

陆小彦
■ 主任医师、知名专家
■ 北京儿童医院心理门诊创始人
非药物治疗儿童心理障碍新方法的开创者
北京儿童医院 精神科 心理知名专家
北京东区儿童医院
小儿神经内科/小儿心理 知名专家

专业特长：擅长儿童多动症、抽动症、自闭症、情绪障碍和心身疾病等的诊断及治疗，以及儿童、青少年各种心理行为问题的咨询、评估、诊断和治疗。
预约咨询电话：400-010-5000