每个人生命中约 /3的时间都在睡梦中， 一个成年人一天的睡眠时间应保持在7-9个小时，儿童则要更多。

　　这么长的时间你和孩子都睡对了吗?

　　枕头不是用来“枕头”的?

　　误区1

　　俗语说高枕无忧，其实枕高枕头和低头玩一宿手机没什么区别。

　　危害：用错枕头 的危害就是颈椎病。睡觉时如果使用过高的枕头，相当于整个睡眠处于被迫低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎疾病。

　　误区2

　　既然不能用高枕头，那用低枕头总没错了吧。

　　危害：枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而我们的鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

　　误区3

　　不枕枕头

　　危害：有些人喜欢不垫枕头睡觉，这样做会使得仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。

　　正确做法：枕头除了枕头，还要用来枕脖子，以维持颈椎自然的生理曲度，总体原则要保持头部和身体处于平行。如果习惯仰卧，那么枕头的高度约为一个拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。

　　新生儿是不需要枕枕头的，由于刚出生的婴儿脊柱是直的，还没有形成生理上的弯曲，因此不用枕枕头。待满3个月后，宝宝会抬头了，脊柱会随之出现前凹，肩膀也开始变宽，这时就需要枕枕头了。并且要随着宝宝的发育，随时调整枕头的高度，让宝宝的头部和身体保持平行。

　　你家的床上用品干净吗?

　　听到这个问题，很多人都会脱口而出：当然干净啊。但是，表面干净，您看不见的污垢早就悄悄滋生了。

　　人体每晚会排出汗液，尤其是夜间容易出虚汗的人，排汗量更大。潮湿、温暖的条件是细菌滋生的温床。另外，人体新陈代谢，会自动脱落皮屑，干燥的秋季皮肤缺水，皮屑量更大。不仅如此，床单、被套上还会残留油脂、唾液以及灰尘等，如果不及时清洗，细菌、灰尘、残留物等就会越积越多，成为细菌的天堂，危害健康。

　　这样的床单、被套无疑是皮肤“杀手”，易出现股癣、甲癣等皮肤病。睡眠时随着呼吸，床单上的微生物、细菌、真菌等也可能会随着呼吸进入体内，易出现呼吸道感染，对肺的健康也不利。

　　床上用品该如何清洗呢?

　　枕巾、枕套、床单和被套每周清洗一次。枕芯也需要每3个月清洗一次，若枕芯材料不易清洗， 每周暴晒一次;使用 年后，建议更换枕芯。

　　对螨虫过敏的人群，更要重视床上用品的清洁，用60度以上的水进行洗涤，能有效去除螨虫。

　　UniCAP系统被国际誉为过敏源体外检测“金标准”，北京东区儿童医院采用进口UniCAP系统定量检测，适用于任何年龄的儿童，婴幼儿也适用。医生可根据过敏原检测结果，并结合具体的临床情况，在医生的指导下进行过敏原回避或者脱敏治疗，能达到疾病的控制或缓解。