2022年9月，国家卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》，该标准将于 2023 年 3 月 1 日起施行，事关孩子身高大事，一起来了解一下吧~

　　与2013年发布的《5岁以下儿童生长状况判定》相比，新标准的年龄范围从5岁以下扩大到了7岁以下，还增加了头围的定义与评估，对于儿童生长状况的评估，从年龄到项目都更加科学详细了。

　　今天，我们就来看看新标准中家长们最关心的身高数据，大家可以根据家里孩子的年龄对照下，看看自家娃属于哪个区间：

　　表格的最左边是孩子的年龄(月龄)，表格顶行中的P是百分比的意思，分别代表3%-97%的身高百分比。

　　家长可以先找到自己孩子的年龄，然后横向看孩子的身高处在哪个区间，孩子的年龄和身高所对应的表格中的百分比，就代表孩子在同龄人中所处的位置。

　　举个例子：比如4岁的女孩，身高是104厘米，在表格中对应P50的区间，说明孩子的身高超过了50%的同龄小朋友。

　　根据新标准提示：

　　孩子的身高百分位数值在P3~P97都属于正常身高；

　　激素分泌过多、骨龄偏大等，以免孩子过早停止发育。

　　≥P97，则表示孩子的身高属于该年龄段的偏上水平，但是，长得过高也需要家长引起重视，必要时去医院检查孩子是否是

　　因此，家长要养成定期监测孩子的身高的意识和习惯，这样孩子身高增长有异，也能及时发现并进行干预。

　　除了身高标准，家长也可以参考孩子从出生到青春期前，每年身高增长的规律来评估：

这4点决定孩子的高度！

营养·均衡

　　饮食方面最重要的是均衡营养，尽可能多地提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。

　　建议以营养密度高的食物为主，优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素 D的补充。每日400 IU 以上的维生素D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

　　尽量避免让孩子大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限，卡路里含量还很高的食物，容易造成孩子体重增长过快，拖累骨龄，影响长高。

　　水果不要多吃，水果也属于碳水哦~含糖高，容易长胖长骨龄!

　　推荐每天饮食优先顺序：蛋白质类(肉50克，1个蛋、500ml奶)、蔬菜、碳水化合物(米面等)，最后水果。如果体重长得多了，从后往前按序减。注意，蔬菜种类尽量丰富，碳水化合物可增加一些粗粮，减少甜水果的摄入量。

优质·睡眠

　　生长激素对长高很重要，而它一般会在人体进入深度睡眠1个小时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的 3 倍!分泌高峰一般是在夜间11点到凌晨3点之间。

　　人一般从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟，因此建议家长培养孩子早睡的习惯，尽量让孩子10点之前上床睡觉，确保11点之前进入深度睡眠，这样生长激素才能更好“工作”。

适当·运动

　　合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

　　世界卫生组织推荐：5~17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中、高强度的运动，每周至少进行3次。

　　管住嘴、迈开腿。研究表明，体重对骨龄发育速度有重要影响，肥胖和体脂率超标都易导致骨龄加速生长，体脂率≤15%有利于控制骨龄提前发育。通过人体成分检查可以清晰地了解孩子的体脂情况。(温馨提示：如果寒暑假孩子动得少，吃得要更少，尤其是高能量食物。鼓励孩子们多做一些有助于长高的运动，如摸高、跳绳等。)

不同年龄段宝宝运动推荐：

　　◆ 1岁以内的宝宝：爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触，引导宝宝做抬头、翻身的动作。

　　◆ 1-2岁的宝宝：爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳，多带孩子散步是非常好的。

　　◆ 2-3岁的宝宝：这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试，还可以做一些运动类的亲子游戏，比如接抛球、跳格子等游戏。

　　◆ 4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类、跳绳、踢毽子等。

心情·愉悦

　　心理因素是影响孩子身高的重要因素，但经常被大家忽略。

　　如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。

　　所以，家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围，尽量保持孩子情绪稳定，这样才能有利于孩子长个儿。